雪の街だより 高田在住の弁護士馬場秀幸のブログです

NEW皆さん、睡眠とっていますか?1

2019.10.25

 今日は睡眠の話。
 ボクは数年前なかなか眠れないことがあった。睡眠が不十分だと仕事もミスをするし、イライラして家族や事務所の職員にもあたる。いいことがない。なので、いろいろと眠るために努力した。しかし、なかなか努力が実を結ばない。
 最初は羊を数えた。数えているうちに眠れるだろうと思って。それが1000も2000も数えても眠れない。これはダメダと思ってやめた。
 次は、両耳に耳栓をして眠ろうとした。外部の雑音は聞こえなくなったが眠れない。外部と遮断されても、頭の中で考え事をしていたのだと思う。何度も薬局に通い耳栓を購入するのもアホくさくなってやめた。

(眠れるなんてなんて自分は幸せなんだと思う)
 思い切って気持ちを切り替えた。眠らなくてもさすがに死にはしないだろう。眠りが少しでも増えるだけで幸せだと思うようにした。とりあえず夜は眠る。起きたら仕事をして眠くなったら眠る。こうすると昼に眠くなる時がある。その時にとりあえず横になる。それでさらに眠られたらプラス。夜の他に眠れるなんて自分はなんて幸せなんだろうと考えた。こうしているうちに夜眠り、昼も少しだけ昼寝する、これがパターン化してずいぶんと眠れるようになった。
 その際、耳栓なんて使わない。耳栓を使うのが面倒くさくなったから。意外に音は眠りの妨げにならないのかもしれない。

(夜中に起きてしまった時はどうする?)
 3~4時間寝て目が覚める時がある。その時は寝場所を変える。寝室から仕事部屋に移動してまた横になる。そして、テレビをつける。あらかじめ録画しておいたつまらないニュース番組(フジのプライムニュース、NHKニュース、最近残念なことに報道ステーションも加わった)とか語学番組とかを流す。しばらくそれを聞いたり眺めたりする。本を読む場合もある。それで自然に眠れたらなんて幸せなんだろうとまた思う。眠れなかったらそれなりに情報を得て勉強をしたと思い込むことにする。そうしたら時間はムダだったことにはならない。

 眠りにトライすることには貪欲になる。でも、眠れなくても落ち込まないようにする。これが重要だと自分では思っている。

(このテーマしばらく続く)

馬場秀幸  カテゴリー:その他